Aliments pour améliorer son bien-être
Manger nous procure un plaisir et il est important de manger des aliments délicieux et de les déguster. Par contre, il ne faut pas oublier de jumeler le plaisir de manger à la santé et au bien-être. Plusieurs aliments aideraient à se sentir mieux, à combattre le stress et à redonner de l’énergie.
Voici quelques aliments qui auraient ces pouvoirs;
Les graines de sésame, riches en vitamines B6, jouent un rôle majeur au niveau de la synthèse des neurotransmetteurs telles la sérotonine (hormone du plaisir) et la dopamine (hormone du bonheur). Les graines de sésame auraient aussi des propriétés anti-oxydantes. Elles offrent une protection et une préservation de la santé générale, un ralentissement du vieillissement et elles permettent de lutter contre des maladies cardiovasculaires.
Le saumon est une excellente source d’oméga-3. Ces acides gras essentiels ont de multiples bienfaits tels qu’améliorer l’humeur, prévenir les maladies cardiovasculaires, améliorer le taux d’énergie, etc. De plus, le saumon est très peu calorique!
Les lentilles qui contiennent une quantité importante de glucides permettent de stimuler l’organisme en augmentant le tonus, tout en améliorant l’humeur. D’ailleurs les lentilles ont une teneur élevée en fibres ce qui fait en sorte qu’elles permettent de lutter contre certains types de cancer. De plus les lentilles renferment des antioxydants. Consommées régulièrement ces légumineuses permettent d’améliorer votre bien-être.
La noix est un fruit qui est reconnu pour sa teneur élevée en magnésium (minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme). Entre autres, ce minéral joue un rôle au niveau de l’énergie ainsi que dans la relaxation. Bref, afin de favoriser un bien-être et un état de détente n’hésitez pas à consommer des noix au quotidien.
Le chocolat qui est délicieux au goût contient divers nutriments qui auraient un rôle dans les changements d’humeur (hormone sérotonine). Un déséquilibre chez cette hormone peut entrainer un état anxieux ce qui a un effet néfaste direct sur le bien-être. Il faut cependant se rappeler qu’il est important de consommer du chocolat avec modération, car il a une teneur élevée en calories.
Finalement le soja permet de réduire le stress à cause de la tyrosine qui est un acide aminé important pour l’organisme. Celle-ci est transformée en dopamine. De plus, le soja permet de prévenir les maladies cardiovasculaires. Il diminue aussi le taux de LDL.
En résumé, ces 6 aliments que nous pouvons retrouver au supermarché le plus près de chez nous ont tous des effets bénéfiques sur notre santé et bien-être au quotidien. Il est aussi facile de les intégrer dans nos recettes !
La grossesse durant et après avec l'olympienne Kathy Tremblay
De nos jours, de plus en plus de femmes continuent à s’entraîner durant leur grossesse et reprennent rapidement un entrainement complet en postpartum. Ceci est également vrai pour les femmes athlètes qui allient entrainement, compétition et famille. Il n’est pas toujours facile pour l’athlète enceinte de trouver l’information concernant le dosage, l’intensité et le volume d’entraînement recommandés pour s’assurer d’une grossesse sans risque.
Selon la SOGC et la CSEP, il est recommandé de pratiquer une AP, 15 à 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine. Ces données s’adressent aux femmes sédentaires ou qui pratiquent un sport comme loisir; elles doivent donc être adaptées pour les athlètes.Une discussion avec son médecin et son entraineur s’impose pour comprendre les risques d’une AP trop intense pendant la grossesse: déshydratation, apport insuffisant de sang au fœtus et augmentation de la température corporelle. Le meilleur conseil pour l’athlète enceinte est d’écouter son corps et d’accepter le fait qu’elle n’est plus autant en contrôle, et ce, pour une période de 9 mois.
Est-ce vrai qu’une athlète atteint de meilleurs niveaux de performance après avoir eu des enfants? Sur le plan physiologique, cela est vrai à cause des changements qui surviennent lors d’une grossesse telle l’augmentation de la fréquence cardiaque et du volume sanguin. Plusieurs athlètes se sentent également plus fortes mentalement après avoir accouché, ce qui peut mener à de meilleures performances.
Il est important de se rappeler que le corps féminin continue de changer sur les plans physique et hormonal après l’accouchement; un plancher pelvien et des abdominaux plus faibles, etc. Il faut donc être vigilante afin d’éviter des problèmes à court et à long terme. Retourner à l’entrainement et aux compétitions après l’accouchement n’est pas simplement une question de retrouver son aspect physique. Il s’agit également de motivation et d’allier entrainement et famille.
Prenons par exemple la triathlète Kathy Tremblay. Après sa grossesse, cette athlète a décidé de se concentrer sur son projet d’entreprise qui lui tient à cœur depuis 2006. Il vise à offrir à chacun, la possibilité d’atteindre son plein potentiel en adoptant de saines habitudes de vie adaptées à ses besoins. De plus, elle passe beaucoup de temps avec sa nouvelle famille, tout en restant la Kathy que nous connaissons; active, en santé, enjouée, rayonnante d’énergie…
Courir en hiver
Il est tout à fait possible de courir dehors, avec plaisir et de manière sécuritaire douze mois par année; même pendant les quelques mois plutôt froids. Voici quelques règles afin de mieux apprécier la course hivernale.
Pour ce qui concerne les vêtements à porter, il faut toujours penser en termes de couches. Il faut greloter pendant quelques minutes en allant dehors, après on sera bien pour le reste de notre sortie. Un coupe-vent est souvent la meilleure option comme dernière couche.
Il est aussi important de garder nos extrémités au chaud. Nous perdons beaucoup de chaleur par la tête; un chapeau qui cache bien les oreilles du froid et du vent est donc de mise. Les gants et mitaines sont aussi nécessaires. Les mitaines sont préférables car elles gardent plus la chaleur. En ce qui concerne les pieds, on opte pour des bas en laine mérino et des bas plus longs afin de bien protéger les chevilles de la neige.
Pour ce qui est de la distance de course, on priorise des boucles afin d’être près de la maison si jamais un imprévu arrive. De plus, en faisant des boucles nous n’avons pas toujours le vent dans le visage ce qui réduit le risque d’engelure. Si vous courez en bord de route, courir dans le sens contraire de la circulation est plus sécuritaire car vous êtes plus visible et vous pouvez voir les véhicules arriver.
À cause de la chaussée qui peut être glissante ou enneigée, réduire l’amplitude de la foulée est recommandée afin de minimiser le risque de blessure. La majorité des personnes le font de manière instinctive.
Enchaînons avec un autre conseil. Lors de la course en hiver, oubliez votre chrono. Il y a plusieurs facteurs à tenir en compte tels le froid, le vent, la glace, la neige, le temps de la journée, etc. Lors de vos sorties fiez-vous à vos sensations, et à votre fréquence cardiaque. Bref, mesurez votre effort et perception de la fatigue (Échelle de Borg par exemple) et comment vous vous sentez au lieu de la distance et du temps.
Il faut être flexible avec notre programme d’entraînement et prendre des décisions avec jugements sécuritaires. Si par exemple il y a une tempête, il vaut mieux reporter notre entrainement, opter pour le tapis roulant ou simplement prendre une journée de repos. Nous savons tous à quel point ces journées sont importantes et tout aussi bénéfiques que les journées d’entraînement.
Quant à l’hydratation, elle est tout aussi importante l’hiver. Durant cette saison, les sensations de soif sont diminuées. Il faut donc penser à boire de l’eau surtout si notre sortie est plus d’une heure. Dans ce même ordre d’idée, « La déshydratation s’accompagne d’une augmentation de la viscosité du sang, d’où le risque d’engelure écrit le physiologiste de l’exercice Guy Thibault dans son nouveau livre En pleine forme.
Comme mentionné plus tôt, utiliser notre bon sens est de mise; par temps hasardeux au lieu de prendre un risque et ne pas avoir de plaisir à cause des conditions, allez dans un centre sportif faire de l’elliptique, du rameur, du tapis roulant ou autres machines cardio.
Lors de votre course, vous allez peut être à un moment donné ressentir une sensation de brûlure au niveau des poumons à cause de l’air froid que vous inspirez. Afin d’éliminer le problème, portez un foulard ou cache-cou et respirez l’air humide à travers celui-ci.
En résumé, l’hiver est une belle saison plaisante pour pratiquer la course à pied. Il faut tout simplement s’habiller en conséquence et faire usage de notre bon sens tout en étant sécuritaire et en ayant du plaisir.
Fruits et légumes de saison qui donnent de l'énergie
Fruits et légumes
Ceux qui donnent de l'énergie
L’objectif de l’Équipe Altius est de rendre accessible la performance humaine en misant sur une saine alimentation, une bonne gestion du stress et l’intégration de l’activité physique.Le temps froid arrive à grand pas et il est important de se maintenir en bonne santé et de bien s’alimenter afin de rester à l’abri de diverses maladies. L’automne est une belle saison grâce à toutes ses couleurs et la possibilité de faire des activités extérieures amusantes pour tous. De plus, c’est une saison délicieuse à cause de différents fruits et légumes qui nous sont disponibles.
Ici bas, vous retrouverez 5 fruits et légumes d’automne qui donnent de l’énergie et qui vont vous aider à miser sur une saine alimentation.
La Clémentine : ce fruit est faible en teneur calorique (70kcal pour 2) et est reconnu pour avoir des effets antioxydants (les antioxydants permettent de lutter contre les effets nocifs des radicaux libres et ainsi prévenir de nombreuses maladies). D’autre part, la clémentine est une bonne source de vitamine C. Les bienfaits de cette vitamine sont nombreux; elle participe à la synthèse du collagène, substance fondamentale de nos tissus. De même, elle protège notre système cardiovasculaire et aide à lutter contre les inflammations. Finalement, la clémentine a un effet défatigant et déstressant, ce qui pourrait avoir un impact direct sur la productivité et la rentabilité de votre entreprise par l’intermédiaire de votre santé et bien-être personnels.
La Grenade : ce fruit, tout comme la clémentine, a des effets antioxydants. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales. Cela est bénéfique à ce temps-ci de l’année lorsque la température commence à baisser.
Le Topinambour : un légume racine qui a des propriétés intéressantes pour la santé de notre système. Il contribue à la santé intestinale, en soulageant entre autres la constipation.
Le Poireau : un légume qui appartient à la même famille que l’oignon et l’ail, est une source importante de fer et de cuivre. Il contient aussi plusieurs nutriments et vitamines (A, B6, B9 et C). Le Kiwi : un fruit qui en plus d’être une très bonne source de vitamine C, renferme une grande quantité de fibres. Ces dernières permettent de faciliter le transit intestinal et de réguler les taux de sucre et de cholestérol dans le sang. Voici 5 fruits et légumes saisonniers que vous pourrez intégrer dans vos lunchs au travail afin de maintenir une saine alimentation et ainsi améliorer votre santé au travail.
"Je suis assez" pour une meilleure gestion du stress
La gestion du stress par l'affirmation "Je suis assez"
Je suis assez bonne, je suis assez en santé, je suis assez productive, je suis assez riche, je suis assez pertinente, je suis digne de ma promotion, ...
Combien d'entre nous pouvons affirmer avec certitude et confiance que nous somme assez? Il est dit que nous vivons dans une culture de pénurie, que la première pensée que nous avons le matin est: Je n'ai pas assez dormi et la dernière pensée que nous avons avant de fermer les yeux est: Je n'ai pas assez accompli de choses aujourd'hui et ce qui est pensé entre les deux est une litanie de pensées de "pas assez". Quand j'ai entendu cette phrase, à l'écoute d'un cours offert par le Dr Brene Brown sur la vulnérabilité, ça m'a grandement touché et ça a mis des mots sur mon processus de qualification olympique échoué en 2004 et en 2008. Vu ces résultats bien en deçà de mes attentes et de mes objectifs, un constat de survie s'imposait; je me devais d'être infiniment plus que ces derniers sinon ma valeur en tant qu'être humain ne reposait que sur la qualité des résultats produits vis-à-vis des objectifs (oui élevés) que je m'étais fixés jadis. Si je gagnais une semaine, j'étais sur un nuage, j'étais quelqu'un. Au contraire si je perdais, je ne valais rien, j'avais honte et je voulais me recroqueviller en position du foetus dans ma chambre d'hôtel jusqu'à ce que mon sens du devoir reprenne le dessus, me tire de mon lit pour poursuivre l'entraînement en vue de la prochaine compétition. La forme de stress qui m'habitait à l'aube de chaque compétition était très insidieuse et elle n'était pas en lien avec la compétition directement mais plutôt en lien avec mon identification totale et entière à mes résultats. Je mettais ma valeur en tant qu'être humain en jeu à chacune de mes apparitions sur le terrain. Malheureusement jadis, je ne pouvais faire cette distinction qui est maintenant claire et limpide. J'aurai eu besoin de ne pas me qualifier à deux reprises pour vraiment assimiler la notion; je ne suis pas mes résultats, je suis responsable de donner mon meilleur effort en tout temps et c'est assez.
Je vous épargne le long processus intérieur qui a dû s'opérer mais si j'ai poursuivi aux côtés d'Annie Martin en 2008 c'est largement dû à cette prise de conscience combien profonde. J'ai abordé la compétition avec beaucoup plus de légèreté; avec mon coeur d'enfant qui jadis voulait dormir avec son ballon de volleyball; j'avais du plaisir sur le terrain; je prenais à nouveau des risques; je pouvais apprécier l'évolution d'un match; j'avais même hâte de jouer ;) Cette valeur, que je reconnaissais en moi, je la reconnaissais désormais en ma partenaire et j'avais alors beaucoup plus d'empathie, consciente que comme moi, elle voulait gagner et que chaque action était performée au meilleur de nos capacités avec les informations que nous avions en ce moment précis ce qui a donné un nouveau souffle à la valeur et la force du travail d'équipe. À notre 2e événement du circuit mondial ensemble, nous avons obtenu mon meilleur résultat en carrière à ce jour avec une 5e position (Annie détient une 4e). Ce nouveau souffle nous a propulsé et motivé à poursuivre ce chemin ensemble, qui a été parsemé de multiples embûches (peut-être feront-elles l'objet d'un autre article) mais aucun de ces obstacles n'étaient intimement lié à ma valeur en tant qu'être humain et donc désormais ma gestion du stress de compétition ne reposait que sur mon désir de bien exécuter mon plan de match, mes actions ainsi que la gestion de mes émotions et non sur ma valeur intrinsèque.
Si je vous parle de cette expérience, c'est que j'ai côtoyé beaucoup de gens en milieu de travail depuis plusieurs années et je prends conscience du fait que nous nous définissons énormément par ce que nous faisons et ce que nous accomplissons et non par comment nous le faisons ou comment nous nous présentons au monde qui nous entoure.
Voici une liste de coûts associés à ce phénomène répandu:
- Vitalité diminuée
- Créativité amoindrie car nous devons nous exposer pour avoir accès à notre pleine créativité
- Relations inauthentiques par peur d'être vu pour qui nous sommes vraiment
- Niveau de satisfaction de la vie affecté négativement
- Niveau de stress soutenu et continu car rien d'autre que nos accomplissements ne nous remplit
- Sentiment de satisfaction personnelle éphémère; nous ne sommes qu'aussi bon que notre dernière réussite.
Quelques outils pour enrayer ce sentiment de pénurie de notre quotidien
- Écouter le vidéo ci-bas de Brené Brown !
- Pratiquer la gratitude au quotidien (et non ce n'est pas un gêne mais bien un muscle à entraîner)
- Accepter d'être vulnérable (non dans un sens faible, mais bien dans le sens de se présenter tel que nous sommes)
- Cultiver des hobbies, des passions
- Jouer (trouver une activité qui permet de retrouver notre coeur d'enfant, en la pratiquant nous perdons le sens du temps)
- Reconnaître que peu importe le résultat, nous avons fourni notre meilleur effort et c'est tout ce pourquoi nous devons nous tenir responsable. Nous avons pris la meilleure décision avec les informations et les connaissances que nous avions au moment de l'action (si tel n'est pas le cas, il serait important de revoir votre niveau d'engagement face au succès de votre projet).
- Constater et observer les comportements que nous adoptons pour engourdir nos émotions (gâteries alimentaires, alcool, drogue, sexe, télévision, activité physique (c'est le mien!!), ...)
- Se répéter et reconnaître en soi: Je suis assez
Bon visionnement!
http://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o
Chez Équipe Altius, nous reconnaissons que la performance humaine est l'accumulation de plusieurs saines habitudes de vie qui augmentent nos réserves et nos aptitudes à la gestion du stress. Les stress auxquels nous faisons face sont d'ordre alimentaire, physique, électro-magnétique, thermique, chimique et finalement d'ordre psychique et émotionnel. Nous utilisons et partageons le fruit de nos 35 années d'expérience en performance humaine afin d'en faire profiter les employés en milieux de travail et ainsi démocratiser cette performance humaine.
Un dernier prix de Triathlon Canada pour Kathy Tremblay
Merci à ma Fédération Nationale de m’avoir choisie comme athlète féminine pour le « Prix de l’excellence Triathlon Canada ». Cet hommage national me fait chaud au cœur puisqu’il reflète ma merveilleuse saison 2012 qui m’a permis de me qualifier pour mes 2e & derniers Jeux Olympiques. Aujourd’hui c’est la fin d’une longue et belle carrière sportive qui a duré plus de 15 ans....Maintenant c’est le début d’une autre aventure qui se présente comme étant tout aussi palpitante! Je ne vous cacherai pas que ce passage vers une autre carrière était planifié depuis belle lurette. Déjà en 2006 lorsque j’étais à l’université j’envisageais une deuxième carrière dans le domaine de la santé. Puisque j’ai toujours eu une équipe de professionnels qui m’a influencée et permis de croire qu’il était possible de performer en santé, je me suis dit qu’il fallait qu’un jour je mette à profit mes savoirs. Et comme on dit si bien: Tout vient à point pour celui qui sait attendre. Aujourd’hui avec une collègue Olympienne elle aussi, Marie-Andrée & moi avons mis en place une magnifique entreprise qui compte plus de 35 ans d’expérience en performance humaine, une entreprise de valeur avec une équipe de F1 qui nous supporte.
Encore une fois, un gros merci à l’amour de ma vie qui m’amène toujours à trouver l’équilibre entre mes projets et ma vie professionnelle ainsi qu’à mon équipe de santé qui m’a inspirée à passer le flambeau du monde sportif au monde des affaires.
" Le plus grand danger pour la plupart des gens n’est pas que leurs rêves soient trop élevés et qu’ils les ratent, mais plutôt que leurs rêves soient trop bas et qu’ils les atteignent. N’ayez pas de petits rêves. Si vous n’avez pas besoin de beaucoup, vous n’obtiendrez pas beaucoup."
Kathy
Éviter les aliments transformés en 30 raisons
Les aliments transformés et la clé de notre santé
Un de mes auteurs favori, Michael Pollan vient tout juste de publier "Cooked" afin de nous démontrer à quel point il est important et pertinent de reprendre nos chaudrons et le contrôle de notre alimentation et ainsi avoir un impact sur la chaîne alimentaire. Il a publié plusieurs livres sur l'alimentation dont ''Le Dilemme de l'omnivore" que je recommande absolument à tous ceux qui s'intéressent de près ou de loin à l'alimentation.
Dans "Cooked", M.Pollan affirme que la clé de notre santé réside dans la question suivante: Qui fait la cuisine? La réponse à cette question affecterait la santé plus que les bons ou les mauvais nutriments et même plus que la quantité de calories consommées.
Les aliments transformés ont parfois la même apparence (bien que je questionnerais cette affirmation!) que ceux préparés à la maison mais les implications sont autrement différentes:
- Les ingrédients utilisés sont les moins chers disponibles
- Le sel et les gras ajoutés le sont pour rendre ces aliments attirants et pour augmenter le potentiel de nous les faire désirer et d'en redemander encore et encore.
- Les additifs sont utilisés pour masquer le fait que ces repas/aliments ont été fabriqués il y a de cela bien longtemps et dans un endroit très très éloigné. (peut-être que Shrek pourrait nous indiquer l'endroit exact ;p
- Le résultat est un aliments ayant plus de calories, beaucoup de gras, peu de fibres et très peu d'anti-oxydant.
Il tente d'y démontrer entre autre que peu importe la classe sociale, une famille à budget modeste qui se nourrit en faisant soi-même la cuisine sera en meilleure santé qu'un famille aisée qui mange des aliments transformés.
Pour honorer la cuisine faite maison; voici un palmarès des 30 meilleures raisons pour éviter les produits transformés à tout prix. Ces raisons sont tirées de plusieurs sources sur les aliments transformés dont un article du Dr Frank Lipman, et un autre du Dr Mercola:
- Les OGMs (organismes génétiquement modifiés) se retrouvent dans 80% des aliments transformés
- Les OGMs contribuent aux problèmes digestifs, à la destruction des organes, à l'affaiblissement du système immunitaire, accélération du vieillissement, etc.
- Glue rose (Pink Slime) - un agent de remplissage qui compose jusqu'à 25% de la viande
- La quantité et les types d'additifs dont la "meat glue" ou "colle à viande" (traduction libre).
- Le sel et les gras ajoutés servent à masquer la pauvreté en goût des ingrédients de base.
- Le type d'agriculture supporté
- La qualité de la viande utilisée
- Problèmes de fertilité
- Destruction de l'environnement
- Résidu de pesticides retrouvés dans les aliments transformés
- Les colorants alimentaires et les saveurs artificielles sont liés aux troubles de comportements
- Le sirop de maïs est génétiquement modifié et non-reconnu par le corps comme un aliment et donc altère le sentiment de satiété de manière à nous faire consommer plus.
- Le sirop de maïs propulse les niveaux d'insuline dans le sang, bien plus que le sucre blanc (qui déjà a un indice glycémique très élevé)
- Le sucre augmente les risques de diabète, d'obésité, de syndrome métabolique, d'alzheimer, de cholestérol et de bien d'autres maladies contemporaines
- Les vrais aliments n'ont pas besoin de stabilisants
- La plupart des saveurs de framboises proviennent des glandes annales du castor
- Les grans raffinés ne contiennent que très peu de fibre et n'ont aucune valeur nutritive en plus de contribuer à l'élévation rapide de l'insuline
- Date d'expiration si lointaine indique que même les bactéries n'en veulent pas!
- Le sur-emballage
- Les huiles hydrogénées
- Les plus grands manufacturiers au monde détruisent les forêts tropicales et causent de la pollution
- Vous payez habituellement pour les efforts marketing des grandes marques plutôt que pour la qualité des aliments
- Les aliments transformés utilisent beaucoup de pétrole dans la confection et dans le transport
- Les fours micro-ondes détruisent les nutriments
- Nous sommes ce que nous mangeons
- Nous sommes ce que "ce que nous mangeons mange"
- Un repas préparé maison est un geste d'amour
- Ces repas sont des oeuvres d'art en soi par leur unicité
- Faire à manger en famille est une activité interactive et plaisante (sauf quand on se précipite!)
- Tout le monde peut le faire, même vous!
Équipe Altius s'invite au sein de votre entreprise afin de faire un partage d'informations simples mais combien efficaces afin de maintenir un excellent niveau d'énergie tout au long de la journée, de créer une vitalité propice à la créativité, à la productivité et d'affecter positivement la composition corporelle. Ces outils et informations ont été utilisés par des athlètes de haut niveau qui cherchaient à atteindre leur plein potentiel humain et maintenant c'est à votre tour de profiter de cette vaste expérience afin d'atteindre VOTRE plein potentiel humain.
Par l'entremise de l'analyse de Bio-Impédance, nous vous offrons de mesurer votre composition corporelle, de vous suivre dans l'adoption de saines habitudes de vie alimentaire, de mesurer à nouveau votre composition corporelle et de célébrer avec vous toute la vitalité gagnée tout au long du processus!
Concours Québécois en Entrepreneuriat
Finale nationale concours québécois en entrepreneuriat 2013
Mercredi le 19 juin se tenait la finale provinciale du concours québécois en entrepreneuriat au centre des congrès de Québec. André Robitaille incarnait le rôle de maître de cérémonie et il s'est enquis de sa tâche avec authenticité alors que Cora Tsouflidou assurait la présidence d'honneur. Elle a su insuffler aux entrepreneurs étudiants et adultes un air de légèreté, de travail soutenu et d'écoute de la petite voie intérieure.
Équipe Altius a attendu avec anticipation et excitation les lauréats dans la catégorie "Services aux Entreprises" offert par la fondation de l'Ordre des comptables professionnels agrées du Québec. Si bien que nous n'avons pu manger notre dessert tellement nous étions envahies de papillons!
Le verdict tomba alors que tous les nominés étaient sur la scène: "Le Deuxième prix est remis à une entreprise de la région de la Montérégie; Équipe Altius!!" Nous étions fébriles et touchées par cette accolade alors que nous complétons notre transition de la vie d'athlète à temps plein à celle d'entrepreneures à temps plein. C'est un beau gage d'appréciation quant au projet et à la qualité du travail effectué à ce jour.
Nous ne pourrions conclure cet article sans remercier le CLD de Vaudreuil-Soulanges et tout particulièrement Karina Verdon qui nous a épaulé tout
au long de la rédaction du plan d'affaires. Nous la remercions d'avoir estimé que notre travail était à la hauteur du Concours Québécois en Entrepreneuriat et qu'elle soumette notre candidature.
Au plaisir d'aller vous rencontrer dans votre milieu de travail pour y démocratiser la performance humaine parce que La Santé, c'est Payant!
Réflexion sur le livre vert et le plaisir
Avec la publication du livre vert, tous les espoirs sont permis quand à l'atteinte de l'objectif enviable mais combien ambitieux que le Québec soit la nation la plus en forme d'ici les dix prochaines années. Incluant les gens faisant du transport actif, le Québec se compare aux autres provinces canadiennes avec un taux d'activité de 42%. Sans le transport actif, le taux d'activité physique de loisir est de 39%, une amélioration de 2% depuis 2003.
Une statistique sidérante du livre vert est celle qui dénote que 40% du temps de loisir des québécois est passé devant la télévision alors que seulement 10% est passé en activité physique. Bien que la télévision est une bonne opportunité de "décrocher" des soucis quotidiens et mettant le cerveau à "off", l'activité physique est non seulement un excellent moyen d'évacuer le stress, le trop-plein d'énergie mais en plus c'est une opportunité en or de sécréter des hormones bienfaisantes qui permettront au métabolisme de s'activer, de brûler du gras et de bâtir la masse musculaire, d'activer le système digestif et d'oxygéner le cerveau! C'est du bonbon pour la santé physique, mentale et émotive.
Notre corps est fait pour bouger, alors que nous étions une génération de chasseurs-cueilleurs, nous bougions plus de 3.5 heures par jour. Nous bougeons 90% moins qu'il y a 40 à 50 ans et nous n'avons jamais une population aussi "malade".
Les principales raisons invoquées pour bouger sont généralement:
- Fatigue / vouloir plus d’énergie
- Esthétisme, changer le corps
- Maux divers
- Objectif physique (marathon, montagne, ski, golf...)
Qu'en est-il du simple plaisir de bouger? Prendre une marche et entendre le bruissement des feuilles, écouter les enfants jouer au parc, sentir le vent sur notre peau, sentir nos muscles s'activer, ressentir toute la vitalité qui nous habite, connecter avec nos proches, nos amis, constater la beauté du paysage, se faire plaisir en regardant notre chien s'amuser et découvrir son environnement par l'odorat, marcher sous la pluie, sauter dans une flaque d'eau, faire jaillir l'enfant qui dort en nous. Sommes nous devenus trop sérieux? Ce week-end, avec des amis à la maison, nous avons fait une compétition afin de déterminer qui des quatre convives étaient le moins sérieux dans la vie! La vie va vite, on a beaucoup de rôles à jouer, énormément de tâches à accomplir, des échéances à rencontrer, des enfants à éduquer, un corps à entretenir, quel rôle joue le plaisir dans notre quotidien? En sommes nous à croire que nous sommes en train de se pratiquer pour la prochaine vie, notre prochaine chance? Les moments les plus simples sont souvent ceux les plus imbibés de pur bonheur mais qui osera affirmer qu'il saisi chacune des opportunités de bonheur qui passent? L'activité physique, peu importe son intensité est une façon de reconnecter à notre essence, à notre raison de vivre et à notre corps mais surtout d'avoir du plaisir! Et si ce n'est pas plaisant, plusieurs options s'offrent à vous: faites une autre activité, enlevez votre montre, votre GPS et oubliez la performance, profitez de votre expérience sensorielle. Parole d'athlète olympique récemment retraitée, le plus difficile c'est de créer le momentum de départ et de consolider l'habitude de bouger mais quand on le fera par plaisir, qu'est-ce qui nous retiendra alors de le faire quotidiennement?
Voici Le MEILLEUR truc: mettre ses souliers de marche, ouvrir la porte, marcher, et ce, sans y penser, et sans penser à l'émission de télé qu'on ratera (de toute façon elle sera certainement sur tou.tv!).
En cette occasion de publication du livre vert, et dans la foulée de l'objectif de devenir la nation la plus en forme; nous vous lançons le défi suivant:
- Substituez une de vos émissions de télé ce soir pour une marche dans votre voisinage.
Revenez commenter sur votre expérience et partagez vos raisons de pratiquer ou non l'activité physique. Nous voulons vous entendre sur le sujet soit directement sur le site www.equipealtius.ca ou sur notre page facebook, ou même linked in.
Sur ce, je quitte pour faire un jogging aux côtés de mon canidé!
Concours québécois en entrepreneuriat
Concours québécois en entrepreneuriat
Finale Provinciale
Concours québécois en entrepreneuriat. Le 2 mai dernier, Équipe Altius a reçu les grands honneurs dans la finale régionale dans la catégorie "Services aux entreprises" en remportant le premier prix. Cette nomination nous a donné l'opportunité de "défendre" notre plan d'affaires devant le comité de sélection pour la finale provinciale le 15 mai dernier. Cette finale aura lieu le 19 juin prochain à Québec. Ce concours qui se tient annuellement est une excellente initiative pour stimuler l'entrepreneuriat et offre plus de 500,000$ en prix. Soyez avec nous en pensée le soir du 19 juin!